1/8
1、激发腿部力量：深蹲是提高腿部力量的最佳运动。腿部力量对于全身力量来说是最重要的，并且具有最大的潜力。举重、举重、大力士、投掷，这些力量项目主要依靠腿部力量，腿部力量潜力巨大。
2、促进全身力量：深蹲还可以促进全身力量。要知道，腿部力量+臀部力量+腰部力量，这是身体的大部分力量。
3、提高弹跳能力：重竞技运动的运动员非常重视深蹲！深蹲可以大大提高你的跳跃能力。前跳远世界冠军比蒙练习半蹲的重量为308公斤。
4、改善心脏功能：通过深蹲改善心脏功能，强健心脏。经常练习深蹲可以使心脏变得更强健。
5、延缓衰老：人的腿先衰老。经常深蹲可以显着降低衰老速度。比如著名的深蹲博士，46小时就能深蹲1014磅。如今，他已经60多岁了，但仍像年轻人一样强壮、健康。
2/8
首先，请准备一个立方体形状的物体，高度不高于你的肚脐。它可以是一个盒子、一把椅子或一张很低的桌子等，只要它的一侧垂直于地板即可。如下图所示，它可以100%有效地防止膝盖超过脚趾。但不要使用墙壁，否则你可能会因为没有空间向前倾而跌倒在地板上。
3/8
4/8
5/8
6/8
7/8
8/8
关注微信公众平台：瑜伽健身瘦身（ID：yoga36524）
启动21天挑战计划，打造完美身材
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.ksc517.com/html/tiyuwenda/9320.html
